077-3016007
נהלי הסטודיו
1. רישום לחוגים באפליקציה FIZIKAL APP
2. אין להכניס תיקים אישיים לסטודיו.
3. רישום מראש לכל השיעורים לפחות שעה לפני השיעור !
(בטלפון 04-8660788 באפליקציה).
4. ביטול הרשמה - מחובתו של כל מי שנרשם לשיעור לבטל את הרשמתו עד שעה מתחילתו של השיעור, וזאת על מנת לאפשר למנויים נוספים להינות מהשיעורים.
5. הנהלת המועדון שומרת לעצמה את הזכות לבצע שינויים של הרגע האחרון גם ללא הודעה מוקדמת, ובמידת הצורך להוסיף ולהפחית שיעורים על פי שיקול דעתה.
6. לא תתאפשר כניסה לשיעור באיחור של מעבר ל 10 דקות.
7. יש להגיע לשיעורים בביגוד ונעליים מתאימים.
8. יש להגיע עם מגבת.
השתתפות בחוג מותנית בהרשמה מוקדמת שעה לפני ובמינימום 10 משתתפים!!!
אין אפשרות לבצע הרשמה לחוג מאחר ולא הגעת ולא עדכנת על ביטול 3 פעמים
תוכל/י לבצע הרשמה בעוד כשבוע
אימון פונקציונלי
פעילות גופנית, המאופיינת במינימום מכשור ובזמן ביצוע קצר.
מטרתו לדמות ולשפר פעילויות יומיומיות כדוגמת הליכה, כפיפה ודחיפה. עם או בלי משקולות .
אימון עיצוב וחיטוב, ארובי חיטוב, עיצוב דינמי, בטן-ישבן
הוא אימון כנגד התנגדות. אנחנו מפעילים את הגוף שלנו כנגד משקולות, גומיות, קטלבלס וכל הציוד שבסטודיו.
ככל שההתנגדות תהיה גדולה יותר ונעשה פחות חזרות – האימון יגרום לנו להשתפר בכח.
ככל שההתנגדות תהיה קטנה יותר ונעשה יותר חזרות – האימון יגרום לנו להשתפר בסיבולת השריר.
אימונים ארובי :
היט, טבטה, ארובי מדרגה, זומבה
פעילות שמערבת את מערכות הלב, כלי הדם והנשימה כדי לספק אנרגיה להפעלת קבוצות גדולות של שרירים לפרק זמן ארוך יחסית.
פילאטיס
אימון שמשלב חוזק שרירים עם גמישות, קואורדינציה וכושר גופני.
שחרור מפרקים, ומגבירה את זרימת הדם . טווחי תנועה גדול יותר ואיזון שרירי, מחזק, מגמיש ומשחרר את הגוף מהרגלי יציבה לקויים.
אימון כוח (אימון התנגדות)
מטרתו היא לשפר את הכוח והסיבולת של מערכת התנועה. לעיתים קרובות אימוני כוח מזוהים עם אימון משקולות/משקל גוף.
Just Dance
אימון אירובי מושלם לשריפת קלוריות!! שיעור אנרגטי ומהנה המשלב תנועות מסגנונות ריקוד שונים בליווי מוזיקה עדכנית ומקפיצה. השיעור משפר קואורדינציה וסיבולת לב ריאה. הקומבינציות מתפתחות מצעדי בסיס לאט לאט, עד ללמידת צעדי הריקוד.
טבאתה- אימון אינטרוואלי בעצימות גבוהה. אימון אנרגטי, עבודה על כוח מתפרץ, חיזוק וחיטוב שרירי הגוף עם מוזיקה כיפית.
Core Fitness
אימון המשלב חיזוק, תנועה, מתיחות, עבודה על יציבה נכונה ושיפור שיווי המשקל. עבודה על חיזוק השרירים הגלובאליים בדגש על שרירי הליבה. התרגילים בנויים מרצפים משתנים בתנועה זורמת המשפרת גמישות ומקלה על כאבי גב. מתאים לנשים בעלות ניסיון בשיעורי פילאטיס, יוגה וחיטוב המעוניינות ללמוד שיטה חדשה ועדכנית, לשפר את תפקודי הגוף, להתחטב ולחזק את רצפת האגן.
ביילה פיטנס דאנס
שיטה שמיועדת במיוחד למגזר הדתי, ולכל אישה באשר היא שאוהבת לרקוד ורוצה להתאמן דרך ריקוד!!
ונותנת מענה לנשים שרוצות לרקוד ולהתאמן בשירים וניגונים של יוצרים וזמרים יהודיים יראי שמיים,
ובכך לזכות בעזרת ה׳ לישועות כפי שהבעל שם טוב מבטיח, ואומר שלא עבר עליו יום ללא ריקוד, ושריקודים פועלים ישועות ממש!
בחוג אנחנו
🩰💃🏻👟רוקדות ושורפות קלוריות וסיבולת לב ריאה בחימומים דינמיים, קליטים, וכיפייםםםם במיוחד
🩰💃🏻👟לומדות קומבינציות ריקוד שונות לפי שיטות הלימוד המקצועיות ביותר בסגנונות שונים:
ג’אז
לטיני: סלסה/ צ׳ה צ׳ה
היפ הופ
חסידי
ג׳ייב
ועוד
ובכך משפרים זכרון, קואורדינציה, זרימת דם וכו׳
🩰💃🏻👟מחזקות שרירי ליבה/ שיווי משקל/צפיפות עצם/ חיזוק רצפת האגן ועוד, דרך המחול הקלאסי
🩰💃🏻👟מחזקות ועובדות על גמישות, מתיחות וזקיפות קומה