אימון פונקציונלי
פעילות גופנית, המאופיינת במינימום מכשור ובזמן ביצוע קצר.

מטרתו לדמות ולשפר פעילויות יומיומיות כדוגמת הליכה, כפיפה ודחיפה. עם או בלי משקולות .

​

אימון עיצוב וחיטוב, ארובי חיטוב, עיצוב דינמי, בטן-ישבן 

הוא אימון כנגד התנגדות. אנחנו מפעילים את הגוף שלנו כנגד משקולות, גומיות, קטלבלס וכל הציוד שבסטודיו.
ככל שההתנגדות תהיה גדולה יותר ונעשה פחות חזרות – האימון יגרום לנו להשתפר בכח.
ככל שההתנגדות תהיה קטנה יותר ונעשה יותר חזרות – האימון יגרום לנו להשתפר בסיבולת השריר.

​

אימונים ארובי :
היט, טבטה, ארובי מדרגה, זומבה
פעילות שמערבת את מערכות הלב, כלי הדם והנשימה כדי לספק אנרגיה להפעלת קבוצות גדולות של שרירים לפרק זמן ארוך יחסית. 

​

פילאטיס 
אימון שמשלב  חוזק שרירים עם גמישות, קואורדינציה וכושר גופני. 
שחרור מפרקים, ומגבירה את זרימת הדם . טווחי תנועה גדול יותר ואיזון שרירי,  מחזק, מגמיש ומשחרר את הגוף מהרגלי יציבה לקויים.

אימון כוח (אימון התנגדות)  

מטרתו היא לשפר את הכוח והסיבולת של מערכת התנועה. לעיתים קרובות אימוני כוח מזוהים עם אימון משקולות/משקל גוף.

​​

Core Fitness

 אימון המשלב  חיזוק, תנועה, מתיחות,  עבודה על יציבה נכונה ושיפור שיווי המשקל. עבודה על חיזוק השרירים הגלובאליים בדגש על  שרירי הליבה. התרגילים בנויים מרצפים משתנים בתנועה זורמת המשפרת גמישות ומקלה על כאבי גב. מתאים לנשים בעלות ניסיון בשיעורי פילאטיס, יוגה וחיטוב המעוניינות ללמוד שיטה חדשה ועדכנית, לשפר את תפקודי הגוף, להתחטב ולחזק את רצפת האגן.

​

​